Entenda porque você precisa do colágeno

O poder e a importância do colágeno

O colágeno tem a função essencial de formar as fibras que dão sustentação à pele e também contribui na formação de músculos.  É uma proteína fabricada naturalmente pelo nosso organismo. Contudo, na maturidade, o corpo sofre uma perda significativa dessa substância.

Segundo estudiosos, após os 30 anos, o corpo perde 1% de proteína ao ano, causando a redução da elasticidade e hidratação da pele e permitindo males como rugas, celulites, flacidez, unhas e cabelos quebradiços e sem brilho.

Por esse motivo, muitos médicos sugerem o consumo de uma dose extra de colágeno depois dos 30 anos de idade. Já para mulheres com mais de 50 anos, o uso é indispensável para manter a pele jovem e saudável.

Onde encontrar o colágeno

Colágeno Avon C4800 

Hoje é possível encontrar facilmente o colágeno em lojas de produtos naturais ou farmácias, em gelatinas, cápsulas, em pó (para ser misturado a outros alimentos), suplementos, vitaminas, etc. No Japão, há inclusive balas saborizadas que tem o colágeno como principal ingrediente.

A Avon do Japão disponibliza vários suplementos à base de colágeno e outros ingredientes importantes para a saúde e beleza da mulher. O melhor deles, premiado com o melhor do ano de 2010, é o コラーゲン (colágeno) C4800, em forma de drink beauty é facilmente absorvido pelo corpo.

Dicas nutricionais para vencer a TPM

Cálcio e a vitamina D agem no equilíbrio dos hormônios feminino*

          São nada menos do que 150 (você leu certo) os sinais que anunciam a chegada da menstruação. Entre os mais incomuns destacam-se a intolerância a estímulos sensoriais, transpiração, acne, cansaço, perda de apetite, insônia, palpitação, tremores, diminuição do desejo sexual, dores articulares e indecisão. Imagine quando um ou mais deles se juntam aos sintomas clássicos — inchaço, irritabilidade, dor de cabeça...

Entre as medidas contra o desconforto generalizado, a alimentação é decisiva — confirmam cientistas da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos. Ao longo de dez anos, eles compararam a dieta de 1 968 mulheres assintomáticas (que não sofriam nada às vésperas de menstruar) com a de outras 1 057 típicas vítimas de TPM. E concluíram: a incidência de sintomas foi menor nas que consumiam regularmente leite, queijo, iogurte — ótimas fontes de cálcio —, além de suco de laranja fortificado com vitamina D (nos Estados Unidos, a bebida muitas vezes é enriquecida com esse nutriente).
 

"A ingestão de cálcio equivalente a quatro copos de leite por dia proporciona um risco 30% menor de desenvolver TPM", revelou à SAÚDE! a professora de epidemiologia Elizabeth Bertone-Johnson, coordenadora da pesquisa. "Estudos anteriores já apontavam que algumas mulheres com TPM têm deficiência de cálcio e outras apresentam taxas muito altas de substâncias relacionadas ao aproveitamento desse mineral", diz. A ginecologista Márcia Gaspar Nunes, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), assina embaixo: "O cálcio alivia contrações musculares e, conseqüentemente, as cólicas", exemplifica.

A vitamina D, no caso, é ótima coadjuvante, pois favorece a absorção do mineral pelo organismo. No Brasil, como os produtos fortificados não são comuns, os peixes podem entrar no lugar deles, fornecendo a vitamina — embora em dosagens menores do que as encontradas nos sucos consumidos pelas americanas.

As últimas estatísticas revelam — e o trabalho de Massachusetts confirma — que nove em cada dez mulheres apresentam algum sintoma da TPM. A síndrome foi destaque no I Congresso Internacional de Nutrição e Clínica Funcional, que aconteceu em São Paulo. A ginecologista Maria Elizabeth Ayoub, especialista em nutrologia e terapia biomolecular, falou sobre a importância do fígado na regulação dos hormônios. "Uma sobrecarga de toxinas, gorduras ou álcool impede a fabricação de substâncias essenciais e a eliminação natural de outras que, em excesso, prejudicam o organismo na TPM", justifica a pesquisadora.

Para fazer uma boa faxina no fígado, Maria Elizabeth Ayoub recomenda alimentos ricos em enxofre, como alho, cebola, alho-poró, cebolinha e também aqueles da família dos crucíferos, como brócolis, repolho, couveflor, nabo, agrião e alcachofra. E, claro, tem que reduzir a ingestão de álcool, gordura, açúcar e cafeína — pratos cheios para a produção de toxinas. Esse tipo de ajuste no cardápio também evita a formação de compostos inflamatórios, que contribuem para o desconforto desse período crítico feminino.

Não se pode esquecer do intestino, o grande responsável por expulsar boa parte do que não é aproveitado pelo corpo. "É essencial manter o seu ritmo de trabalho, consumindo grãos integrais, líquidos, frutas, legumes e verduras", ensina Elizabeth. "Esse hábito previne a prisão de ventre e impede a reabsorção dos hormônios que precisam ser eliminados na fase pré-menstrual."

Esses conselhos, que no fundo visam a desintoxicação do organismo, valem para toda e qualquer mulher. Dependendo dos sintomas mais freqüentes na TPM, ela pode acrescentar ao prato determinados alimentos, montando cardápios específicos para os sete, dez dias que antecedem a menstruação.

"Alguns nutrientes são fundamentais porque estimulam a produção de neurotransmissores, como a dopamina, a endorfina e a serotonina", exemplifica a ginecologista Márcia Gaspar. Eles ajudam a equilibrar as oscilações de humor que acompanham a gangorra dos hormônios femininos.

* matéria publicada na revista Boa Forma

Conheça balas, biscoitos e bebidas que ajudam a cuidar do corpo

As pessoas estão se preocupando muito mais com a saúde, o bem-estar e a beleza e, por isso, estão vivendo mais. Essa tendência mundial em busca da longevidade bem que pode ter começado aqui no Japão. Não só porque o país é retrato de uma população idosa, mas principalmente, pela boa alimentação e as muitas opções em suplementação que existem. Os japoneses adoram vitaminas para combater o estresse e suplementos alimentares que ajudam a manter o corpo em forma. Foi aqui que virei adepta do suco de verduras e legumes, vendido até em máquinas de bebidas pelas ruas.
Balas, bebidas, biscoitos, etc. ganham na sua formulação vitaminas diversas, substâncias antioxidantes, relaxantes, colágeno, etc.. Supermercados, farmácias, lojas de cosméticos e, claro, também a Avon, estão repletas das beauty drinks, que são bebidas energizantes que ajudam a tratar e embelezar o corpo de dentro para fora.
Vitamina C, colágeno e geléia real estão entre os principais ingredientes por causa de suas propriedades no combate ao envelhecimento da pele. Sucesso entre mulheres e homens que bucam esse estilo de vida mais saudável, a Avon Life oferece o que há de melhor nessa categoria. Confira alguns desses produtos:

Balinhas de Vitamina C extraída de frutas, natural e refrescante. Pode ser consumida por toda a família. ¨...um dos principais benefícios da vitamina C para a pele é seu grande poder antioxidante, que impede que as células sofram processos degenerativos que levam ao envelhecimento precoce e ao aparecimento de manchas e irregularidades na pele.¨ Saiba mais sobre a vitamina C, clicando aqui.

 
Vitaforma - Barrinhas à base de farelo de soja, no sabor chocolate e blueberry com 50 ingredientes como fibras, coenzima Q10, colágeno, dextrina, geléia real e outros. Repõe ingredientes importantes para a beleza e saúde da mulher também no período da menopausa. Você pode usar na substituição de lanchinhos para ajudar no emagrecimento.

Vitalita - Bebida natural, levemente adocicada. 100 ingredientes naturais, entre frutas, verduras e legumes, são fermentados por três anos dando origem a essa saborosa vitamina. Pode ser consumida por toda a família. Além do reforço na alimentação, ajuda a combater o cansaço e melhora o intestino.

 

DNA - Bebida levemente avinagrada com maçã e vitaminas que melhoram a circulação sanguínea, protegendo contra problemas cardiovasculares, combate o cansaço promovendo energia e vitalidade para quem atua em atividades estressantes, como o trabalho repetitivo das fábricas e montadoras. Lançamento abril/2010 da Avon Life.

Drink à base de geléia real e própolis. É revitalizante, energético e eficaz no combate ao esgotamento físico e mental. Fortalece o sistema imunológico, deixa cabelos e pele mais saudáveis, além de proteger você contra o envelhecimento precoce. Na campanha 7 e 8 (2010), na compra da caixa com 60 unidades você ganha mais 10 de presente.


 
Drink de colágeno, que também traz vitamina C e outros ingredientes na sua composição. O colágeno é produzido naturalmente pelo nosso organismo e responsável pela sustentação da pele, mas depois dos 30, 40 anos a sua produção cai drasticamente. Dai a necessidade de ser consumido diariamente para combater a flacidez. Na campanha 7 e 8 (2010), na compra da caixa com 60 unidades você ganha mais 10 de presente.

Comendo chocolate sem culpa

Aqui no Japão acabamos de passar pelo ¨Valentine´s Day¨, quando amigos e namorados trocam chocolates em valiosas embalagens de presente. Agora, as lojas de produtos brasileiros estão repletas de ovos de chocolate em razão da Páscoa.
Se no Japão ou no Brasil, não importa, o que você precisa é apreciar sem exagero. Sabendo que ele também é um alimento bom para a saúde, dá para comer sem culpa. Confira nesta matéria.

Consumido de maneira moderada, o chocolate pode ser bom para saúde, contribuindo para o funcionamento do coração, promovendo bem-estar e aliviando a tensão.

O chocolate é uma delícia apreciada o ano todo, mas o consumo é sempre maior na época da Páscoa. Rico em vitaminas, minerais, magnésio e ácido oléico, é uma excelente fonte de energia, apesar de seu elevado teor calórico, principalmente em gorduras.
Substâncias contidas no chocolate podem ser benéficas à saúde e principalmente ao coração. A presença do ácido oléico, encontrado no cacau, é interessante para controlar os triglicérides (gorduras) e aumentar o bom colesterol (HDL).
“O coração é beneficiado pela teobromina presente no chocolate, uma substância estimulante que age no sistema nervoso central e no muscular, favorecendo o funcionamento do coração e prevenindo a hipertensão arterial”, explica  Renata Cristina Campos Gonçalves – Nutricionista do GANEP Nutrição Humana.

Cuidado com os exageros
O excesso do chocolate na Páscoa, ou em qualquer época, pode ser prejudicial, principalmente se estes forem ao leite e branco, devido às gorduras saturadas presentes no leite. Em excesso, pode causar enxaqueca, irritações na pele, no estômago e na mucosa intestinal. A diarréia também pode ser causada pelo consumo excessivo, devido ao alto teor de gordura.
De acordo com a nutricionista, existem várias pesquisas que comprovam os benefícios do chocolate. Uma delas é da Mayo Clinic Health Letter que demonstrou que o chocolate escuro (amargo), que possui níveis elevados de flavonóides antioxidantes, age como protetor cardiovascular. Em artigo publicado na revista Nature, os cientistas afirmaram que a adição do leite ao chocolate pode cortar essa propriedade benéfica.
“O chocolate amargo, feito do cacau puro e sem a adição das gorduras do leite, contém alto teor de flavonóides, antioxidantes que reduzem os riscos das doenças cardiovasculares”, ressalta a nutricionista Renata Gonçalves.
Para as pessoas obesas, o consumo deve ser moderado, por conta de seu alto valor calórico e gorduras. Pessoas acometidas de intolerância a lactose ou a algum componente da fórmula devem evitar a ingestão dos chocolates ao leite. Assim, é indicado que, para os intolerantes à lactose e os pacientes diabéticos, o consumo seja de chocolates e ovos de páscoa especiais.

Mitos e verdades
Verdade
O chocolate transmite sensação de prazer, promove bem-estar e alivia a tensão. O responsável por isso é uma substância chamada feniletilamina, que estimula a produção da serotonina, que atua no cérebro junto às emoções.
Mito
Um estudo realizado no Departamento de Dermatologia da Escola de Medicina da Universidade da Pensilvânia demonstrou que o consumo de chocolate não estava relacionado ao desenvolvimento ou agravamento da acne.
Verdade
Ao contrário do que se pensa o consumo do chocolate não causa dependência ao organismo. O uso constante se dá porque as pessoas sentem prazer de comê-lo e não por imposição fisiológica ou psicológica.

Os diferentes tipos de chocolate
Seja branco, ao leite, amargo, em pó ou diet, o chocolate é sempre irresistível. Mas além de delicioso, é um alimento calórico, rico em gordura e açúcar.
“O chocolate amargo, é considerado o mais saudável, mas em excesso aumenta riscos de doenças cardiovasculares e obesidade, pela alta concentração de gordura”, enfatiza a Dra. Renata Cristina.
No caso do chocolate ao leite, a massa de cacau é substituída em parte por leite em pó, resultando em um gosto mais adocicado. Já o branco, contém manteiga de cacau. Ambos são ricos em gorduras saturadas. Quando consumidos em excesso, podem causar irritações na pele, no estômago e na mucosa intestinal. A versão diet não tem açúcar, por isso é indicada aos diabéticos. Como apresentam alto teor de gordura, são também bastante calóricos, como os demais.
fonte:  Renata Cristina Campos Gonçalves – Nutricionista do GANEP Nutrição Humana, especialista em Terapia Nutricional Enteral e Parenteral pela Sociedade Brasileira de Nutrição Parenteral e Enteral (SBNPE) para Revista Vigor.
foto: microsoft clipart

Alimentos para cuidar dos cabelos

Os cabelos são uma preocupação constante na vida de homens e mulheres. O clima, estresse, idade e principalmente a alimentção influenciam diretamente na beleza e saúde nossos cabelos.

Cabelos brancos ou sem brilho e até a queda podem ser evitados com uma boa alimentação, garantem os nutricionistas.

Veja o vídeo (postado abaixo) que encontrei na internet e aproveite a sugestão de incluir na sua alimentação, nutrientes que podem deixar os cabelos mais fortes e bonitos, como zinco, vitamina A e ômega 3.

Boas razões para você beber muita água

Quando falo que sinto muita sede no inverno, algumas pessoas me olham como se fosse algo muito estranho. Na verdade, a maioria delas não tomam muita água nem mesmo no verão. Apesar de conhecer os benefícios que ela traz para a saúde, tem gente que ainda prefere refrigerantes. Isso para mim é ainda mais estranho. 
Por isso, para ajudar você a se convencer de que água é melhor, fiz o clipping desta matéria publicada pela Revista Boa Forma. Leia!

- Todo mundo já ouviu, pelo menos uma vez na vida, que o ideal é tomar cerca de 2 litros de água por dia. É verdade, esse líquido é muito importante para manter nossos órgão em perfeito funcionamento. Mas, mesmo assim, muitas pessoas ainda não adotaram esse hábito saudável. Por isso, nessa reportagem, BOA FORMA conta para você quais são os 8 principais motivos para dar uma chance à água.
 
Por que beber água?

1 - Facilita a digestão
A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

3 - Reduz infecções
Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro – importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - Regula a temperatura
Por meio da transpiração, a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - Turbina a performance na malhação
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

6 - Desintoxica e previne a celulite
Grande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo – e a sua saúde! – fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - Ajuda a emagrecer
Isso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode “enganar” temporariamente o estômago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção, essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - Melhora a absorção dos nutrientes
Vale lembrar que é o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as células, alimentando-as. E só uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. É o caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas. -  

fonte: revista Boa Forma - foto: internet

Leia também:

• Cuidado com a pele no inverno 
• 10 alimentos para rejuvenescer e prolongar a vida
  

A Dieta da Banana

Olá! Eu prometi comentar aqui sobre a Dieta da Banana. Bom, vou cumprir a promessa num momento bem oportuno.  Depois da comilança das festas, talvez você queira começar uma nova dieta.
Eu assisti o programa de TV que apresentou, detalhadamente, os princípios que regem a Dieta da Banana, porém, meu conhecimento do idioma japonês não me permite dizer que eu tenha entendido tudo...rs
Mas, anote o básico, vou passar um breve resumo do processo (criado no Japão por um pesquisador e ex-obeso) que pode ajudar você a perder alguns quilinhos e eliminar os excessos da comida. Parece brincadeira, mas não é!
Chamada, muitas vezes, de fruta calórica, a banana passou a ser consumida em maior quantidade depois da repercussão da dieta na mídia japonesa. Houve um tempo que a amarelinha ficou escassa. Bastava passar nos horários em que os supermercados abasteciam as prateleiras para ver as filas que se formavam para disputar uma penca de bananas. O curioso é que no Japão, a penca tem menos de meia dúzia delas.
Enfim, a banana consumida em jejum com água morna ou em temperatura ambiente, cria uma espécie de gel que sacia o estômago, estimula o intestino e vai eliminando consigo algumas gorduras. Só depois de 30 a 40 minutos você está liberada para tomar um café-da-manhã mais recheado.
Rica em potássio, magnésio e fibras, a banana também é recomendada para quem faz exercícios. In natura, pode substituir um lanchinho fora de hora ou ser consumida em diferentes receitas de dar água na boca.
Mais de 100 países cultivam a banana, que segundo estatísticas é o quarto alimento mais consumido no mundo. Por ser barata e de fácil acesso, a banana ganhou ainda mais popularidade depois dessa descoberta japonesa. Essa dieta com certeza, qualquer um pode tentar sem dificuldades.

Vitamina C - number 1

A vitamina C é conhecida pelo seu poder antioxidante. Ajuda o corpo a resistir doenças, fortalecendo o sistema imunológico, como também ajuda na formação de dentes e ossos. Contudo, o uso da vitamina C pode ir além dos benefícios internos. Estudos mostram que o ácido ascórbico (nome centífico da vitamina C) pode contribuir também para a beleza (exterior) da mulher. Mais especificamente na pele, com o uso adequado de cosméticos.
Leia o que diz a matéria publicada recentemente pelo portal R7 - 


¨ De acordo com Maya Maalouf, diretora de marketing Anna Pegova, um dos principais benefícios da vitamina C para a pele é seu grande poder antioxidante, que impede que as células sofram processos degenerativos que levam ao envelhecimento precoce e ao aparecimento de manchas e irregularidades na pele. A vitamina C tem a capacidade de clarear, rejuvenescer e dar firmeza, graças ao estímulo que ela dá para que a pele produza mais colágeno, que sustenta as fibras do tecido cultâneo.¨
Quer saber mais? A jornalista Nadia Heisler escreve:


¨Para completar a listinha de benefícios dessa verdadeira amiga da beleza, conheça um que é realmente especial: sabe aquela pele uniforme, com aspecto saudável, com maçãs coradinhas, típica de uma menina feliz e no auge da juventude? Então, a vitamina C é capaz de fazer tudo isso.
Mas o que será que é melhor para aproveitar todos os benefícios dessa vitamina, tomá-la ou utilizá-la em cremes? Segundo Maya, quando você ingere a vitamina C, seja sobre a forma de cápsulas ou de alimentos que a contenham, o poder dela é capaz de atingir todos os órgãos e partes do corpo. Porém, para o rosto, o mais indicado é o uso tópico da vitamina C, ou seja, a aplicação de cremes, pois isso garante que a substância fique por mais tempo - e seja melhor aproveitada - na pele.¨

Prova disso, é o sucesso absoluto das ¨balinhas¨ de vitamina C da Avon, a número 1 da Avon Japan.